平成３０年１１月度八日会結果（合馬内科クリニツク院長講演）

　□講演する合馬理事長①

　□講演する合馬理事長②

　□挨拶する日向支部長

　□合馬理事長に記念品を渡す日向支部長

　□最後の締めくくりする小松副支部長①

　□最後の締めくくりする小松副支部長②

 ○講演者

医療法人　北愛会　会馬内科クリニック　理事長　合馬　紘

《合馬理事長の略歴》

・昭和３８年　小倉高校卒業

・昭和４５年　九州大学医学部卒業　講師及び医局長等歴任

・昭和５７年　九州労災病院内科部長

・昭和５９年　合馬内科クリニック開業

・平成　２年　小倉医師会理事

・平成　６年　北九州医師会専務理事

・平成１０年　小倉医師会副会長　福岡県医師会理事

・平成１５年　北九州医師会副会長

・平成２２年～２６年　北九州医師会会長

〇講演テーマ

「人生１００歳時代に向けて」（正しい医学的知識を持とう）

・男女１００歳以上長寿者は、１９６３年が０としてみた場合９０年代から増え続け、２０１２年では、男性６，５３４人、女性４４，８４２人、合計５１，３７６人と圧倒的に女性の長寿者が多いが、どんどん長寿者が増えている。

・健康寿命を短縮する慢性疾患は、「認知症」「メタボ３疾患」（糖尿病、高血圧、高脂血症）「ロコモ３疾患」（骨粗鬆症、変形性関節症、腰部脊柱管狭窄症）である。

・ほとんどの人が、少なくとも８５歳まで生きることが出来る遺伝子を持っている。努力すれば、多くの人が１００歳まで生きるだけの長寿遺伝子を持っている。

・健康長寿のキーワード　　腹八分（食べ過ぎない）、抗酸化（体をサビつかせない）、低糖質（血糖値を上げない）　ということである。

・悪い生活習慣とは　①過食、偏食、不規則な食事、脂肪や糖分過多の食生活　②運動不足　③肥満　④疲れやストレスをため込む生活　⑤酒の飲みすぎ　⑥喫煙　⑦睡眠不足　である。

・小さな病気から始まるメタボドミノとは、生活習慣の乱れ（飲酒、肥満、たばこ）⇒高血圧⇒糖尿病⇒がんとなる。

・健康を推進し、維持するためには、野菜は「７色」を食べる、野菜をより多く食べて、ごはんなどの炭水化物は、出来るだけ少なく摂取して、血管にいい油（オリーブ油等）を使い、６０代からは「肉食」（脂身のない）を増やし、低栄養防止を行う。

・腸が脳をコントロールしているので、腸内細菌を味方にする「善玉菌」を増やすことに努力しましょう。腸内で善玉菌を育てる食品（ごぼう、人参など）、善玉菌を腸に届ける食品（納豆、みそ、漬物など）を食べましょう。

・健康のための７つの食事ルール　①最初に野菜を食べる　②精製された米や砂糖、小麦粉など白い食品を控える　③ＡＧＥ（終末糖化産物）を多く含む食品を控え、ＡＧＥを増やさない調理法を取り入れる　④抗酸化の強い成分レインボーカラーの野菜や果物を取る　⑤油は悪玉コレステロールを減らす、オメガ３系の油を取る　⑥朝食を食べて、夕食は２０時までに済ませる　⑦腸内環境を整え、発酵食品や食物繊維を取る。

〇講演終了後は、弓場副支部長の謝辞と乾杯で、懇親会を開催して、各テーブル間の名刺交換なども活発に行われた。また、今回の八日会に初参加した、弁護士や総合衣料を取り扱っているオーナー社長が壇上に上がり、自己紹介なども行われた。

・８８歳になる古海大先輩も壇上に上がり、元気な姿と挨拶をされた。

〇最後に、小松副支部長の恒例の「小倉えびす締め」で、１１月度八日会を締めくくった。ヨイヨイヤー、ヨイヨイヤー、ヨイヨイヤー！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　上

　　□議事録作成　弓場副支部長（昭和５１年経済学部卒）